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    Le service de prévention des chutes du Centre de santé et de services sociaux (CSSS) de Trois-Rivières offre gratuitement aux aînés un programme intégré d’équilibre dynamique (P.I.E.D.) afin d’améliorer leur équilibre et ainsi leur permettre de réduire les risques de chutes et de fractures. La prochaine session débutant à la mi-janvier est présentement en cours de préparation et la période d’inscription est ouverte.

    S’adressant à toute personne âgée de 65 ans et plus, autonome et vivant toujours à son domicile qui a déjà fait une chute ou qui est préoccupée par son équilibre, le programme est exécuté par un ergothérapeute ou un thérapeute en réadaptation physique dûment formé par l’équipe de prévention des chutes de la Direction de santé publique de Montréal.

    Le P.I.E.D., qui agit en priorité sur les capacités motrices et les facteurs de risques qui ont trait aux chutes, est conçu en trois volets: exercices en groupe, à la maison et capsules d’information. Une évaluation de la condition physique de chaque participant est effectuée au début et à la fin du programme par un professionnel de la santé qualifié.

    «Dans la première semaine, on fait une évaluation initiale pour connaître un peu mieux la condition physique de la personne. On va donc lui faire passer des tests physiques, d’équilibre, au niveau des membres inférieurs, de souplesse.», explique Fernanda Possa Silva, ergothérapeute au CSSS de Trois-Rivières et animatrice du P.I.E.D. «Et à partir de la deuxième semaine, on se rencontre en groupe, maximum 14 personnes par groupe, et on fait de l’activité physique tous ensemble.»

    Le premier volet, soit les séances d’exercices en groupe, a pour objectif d’améliorer l’équilibre, la force des membres inférieurs, la flexibilité des chevilles, la proprioception des membres inférieurs, la densité des os et la capacité à se relever du sol. «On va pratiquer des manœuvres en prévision des chutes éventuelles, ce qui donne beaucoup d’assurance aux personnes de savoir quoi faire si jamais ça arrive.», indique-t-elle.

    Même s’il s’agit d’un cours de groupe, chacun exécute les exercices au rythme qui lui convient et les mouvements peuvent être adaptés à des conditions physiques particulières. Une session du P.I.E.D. est d’une durée de 12 semaines à raison de deux rencontres d’une heure par semaine.

    Le volet exercices à domicile vient compléter le précédent. «Pour voir une amélioration de l’équilibre et de la force au niveau des jambes, il est important de faire les exercices trois fois par semaine sinon ça ne donne pas l’effet désirable.», mentionne Mme Possa Silva. Cette troisième séance d’entraînement s’effectue de façon individuelle. «On va donner des outils, des affiches avec les descriptions de tous les exercices qu’il faut que la personne fasse. Elle va coller ça chez elle et va être en mesure de répéter sa séance d’exercices une fois par semaine à la maison.»

    Il s’agit également de maintenir les acquis une fois la session terminée. «Si la personne arrête complètement de bouger à la fin du programme, c’est sûr qu’elle va perdre tout ce qu’elle avait gagné comme équilibre. Étant donné qu’elle va être outillée, elle va avoir les séances d’exercices écrites sur des affiches à la maison, elle va être capable de continuer toute seule. Elle peut intégrer ces exercices-là dans sa routine d’activités chez elle.», ajoute-t-elle.

    Les capsules d’information, qui constituent le troisième volet, vise à développer chez les participants leur capacité à modifier leurs comportements et à aménager leurs domiciles pour en améliorer la sécurité. «La deuxième journée de la semaine, après avoir fait une heure d’exercices en groupe, on s’assoit autour d’une table et chaque semaine, j’amène un nouveau sujet. Je parle de comment on fait pour garder nos os en santé, qu’est-ce qu’il faut qu’on mange, qu’est-ce qu’il faut qu’on regarde dans notre environnement à la maison pour que ce soit sécuritaire. C’est comme des mini conférences. Je parle aussi des choix de chaussures et, la dernière semaine, de comment on fait pour rester en forme.», énonce Mme Possa Silva.

    Tout le matériel nécessaire est fourni par le CSSS. «Vous allez emmener votre paire de chaussures, votre sourire et votre motivation, c’est tout ce que ça prend.», lance-t-elle.

    Les personnes désirant obtenir plus d’information ou intéressées à s’inscrire peuvent communiquer avec Mme Fernanda Possa Silva au 819-370-2200, poste 43206.

          

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    Nadia Trépanier

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